朝のルーティン♡

ずっと続けている朝のルーティンです☺️

朝って１日の始まりですし大切です♡

☘️５時に起きて窓を開けて新鮮な空気を入れる。

☘️歯磨き、にがりうがいをして口の中を浄化する。

☘️夏の起きたては脱水ぎみなので水に海塩をひとつまみいれて飲む。

☘️それから深呼吸をする。鼻から横隔膜を広げて吸って口で吐く。

☘️頭、おでこ、こめかみ、優しくほぐす。

耳まわし、ほぐし。

☘️首、鎖骨周り、肩、腕、肩甲骨を全体優しくほぐす。肩甲骨回し。

☘️脇腹も上下にマッサージ

☘️みぞおち周りを優しくマッサージ

☘️胃からお腹、子宮にかけて優しくマッサージ

☘️お尻も固くなると腰痛の原因になるのでほぐしておく。

☘️前もも、後ろももほぐします。ももから足首にかけてマッサージ。

☘️足首回し、かかと上げ下げ、足裏つぼおし、足裏イガイガボールでほぐす。

☘️身体全体をほぐす事で血流が良くなり身体も動き出してきます。

☘️身体が凝りすぎている場合はマッサージオイルや私はAmazonで買えるアイハーブのマグネシウムオイルを塗っています。

☘️大切なのは身体や頭皮を柔らかくしておく事です。身体が柔らかくなるとココロも柔らかくなります。

☘️硬いと身体もだるく、痛くココロも固くなります。

☘️マッサージがおわったら今日１日をどんな気持ちで過ごすか意識する時間です。

☘️もちろんハッピーな１日、元気な１日とかポジティブな言葉を意識です。

☘️マインドや言葉、どんな１日にするかを意識する事は大切です。

一通りのルーティンがおわる頃は気持ちも身体も軽くなっています🌸